Мой здоровый рацион

Рецепт йогуртовый песто веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты йогуртовый песто веган

соевый йогурт alpro 60 г
соус песто без сыра п/ф 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогуртовый песто веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.6% 1949 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 13.3% 824 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.2% 64943 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10227 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.3% 4762 г
бета Криптоксантин 1.531 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 187.99 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.699 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 4.4% 2488 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 13.2% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.0968 мг 20 мг 0.5% 0.6% 20661 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.39 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 13594 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14124 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 1.4% 7605 г
Натрий, Na 0.27 мг 1300 мг 481481 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.3% 8602 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9231 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 8% 1366 г
Медь, Cu 29.19 мкг 1000 мкг 2.9% 3.2% 3426 г
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 60440 г
Фтор, F 0.13 мкг 4000 мкг 3076923 г
Цинк, Zn 0.0829 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.026 г min 16.8 г 18% 19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.495 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.75 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность йогуртовый песто веган составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».