| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Банан | 60 г |
Творог с бананом перемешать и кушать!)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 4.9% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.857 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0429 мг | 20 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 8% | 837 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 108.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3939 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Селен, Se | 21.714 мкг | 55 мкг | 39.5% | 26.7% | 253 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17029 г |
| Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».