| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 197.3 г | 2273 г | 8.7% | 23.4% | 1152 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.209 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 18108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2882 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 6940 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.43 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.3% | 20113 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13643 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 5.1% | 5208 г |
| Магний, Mg | 2.74 мг | 400 мг | 0.7% | 1.9% | 14599 г |
| Натрий, Na | 112.72 мг | 1300 мг | 8.7% | 23.4% | 1153 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11521 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 2.7% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 175.38 мг | 2300 мг | 7.6% | 20.4% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 16514 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 65.9% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 5.9% | 4494 г |
| Медь, Cu | 8.08 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12376 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 4993 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.5% | 4082 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная (на воде) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».