Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная (на воде)

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная (на воде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.9% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 197.3 г 2273 г 8.7% 23.4% 1152 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.209 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 18108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.7% 10417 г
Витамин РР, НЭ 0.2882 мг 20 мг 1.4% 3.8% 6940 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.43 мг 2500 мг 0.5% 1.3% 20113 г
Кальций, Ca 7.33 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13643 г
Кремний, Si 0.576 мг 30 мг 1.9% 5.1% 5208 г
Магний, Mg 2.74 мг 400 мг 0.7% 1.9% 14599 г
Натрий, Na 112.72 мг 1300 мг 8.7% 23.4% 1153 г
Сера, S 8.68 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11521 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 2.7% 9639 г
Хлор, Cl 175.38 мг 2300 мг 7.6% 20.4% 1311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 9.89 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 1.6% 16514 г
Кобальт, Co 2.445 мкг 10 мкг 24.5% 65.9% 409 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 5.9% 4494 г
Медь, Cu 8.08 мкг 1000 мкг 0.8% 2.2% 12376 г
Молибден, Mo 1.402 мкг 70 мкг 2% 5.4% 4993 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 97.98 мкг 4000 мкг 2.4% 6.5% 4082 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.0584 мг 12 мг 0.5% 1.3% 20548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша манная (на воде) составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».