| Помидоры (томаты) | 63 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 40 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.4% | 767 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.9% | 799 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 18.3% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.133 мкг | 400 мкг | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 23.3% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 9% | 1240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 20.8% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6682 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 2993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3573 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2374 г |
| Натрий, Na | 71.4 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.1% | 1821 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18904 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 25.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2088 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 29.3% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 83.71 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.3% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.9% | 2270 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8258 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3552 г |
Энергетическая ценность Овощной салат без яиц составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».