| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 178 г |
| Вода | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.923 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.115 мг | 15 мг | 20.8% | 10.4% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 1.171 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.58 мг | 20 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.21 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2562 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2191 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22375 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.4515 мг | 2 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.425 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Титан, Ti | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7297 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».