| копч курица | 200 г |
| майонез ромашка | 40 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Руккола, сырая | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.678 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.4% | 1764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 15.4% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 16.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3752 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.5% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3340 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3084 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15990 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 3.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 22.6% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3784 г |
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13547 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41365 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5706 г |
Энергетическая ценность пекинская капуста составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».