| Морковь, красная | 30 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Капуста брюссельская | 45 г |
| Брокколи | 45 г |
| помидоры черри | 25 г |
| грудка индейки | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 24% | 817 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.8% | 1333 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 3.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.2 мкг | 900 мкг | 38.5% | 75.8% | 260 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 67.9% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.39 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.5% | 2300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.28 мг | 90 мг | 40.3% | 79.3% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 27.6% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5604 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3569 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.4% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4460 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 9.1% | 2192 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.3% | 4549 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 8.7% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3509 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Медь, Cu | 7.47 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13387 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14031 г |
| Цинк, Zn | 0.0625 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рагу из индейки с овощами составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».