| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 60.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 58.88 мг | 400 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Натрий, Na | 32.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4049 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2484 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 14.8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.3939 мг | 2 мг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Медь, Cu | 167.58 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 11.725 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 5.4% | 1654 г |
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13008 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греч каша з моло составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».