Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная

Крупа пшено шлифованное 290 г
Вода 900 г
Растительное масло, из семян винограда 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.9% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 7.2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 9.635 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3686 г
Витамин РР, НЭ 1.108 мг 20 мг 5.5% 5.9% 1805 г
Макроэлементы
Калий, K 50.82 мг 2500 мг 2% 2.2% 4919 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 1.1% 10132 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 5.6% 1929 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42208 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 2% 5184 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 7.6% 1426 г
Хлор, Cl 6.83 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 33675 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2765 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Кобальт, Co 1.999 мкг 10 мкг 20% 21.6% 500 г
Марганец, Mn 0.2252 мг 2 мг 11.3% 12.2% 888 г
Медь, Cu 89.57 мкг 1000 мкг 9% 9.7% 1116 г
Молибден, Mo 4.456 мкг 70 мкг 6.4% 6.9% 1571 г
Фтор, F 81.5 мкг 4000 мкг 2% 2.2% 4908 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8621 г
Цинк, Zn 0.4047 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2965 г

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов