| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 89.28 мг | 500 мг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.074 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.075 мкг | 3 мкг | 35.8% | 18.8% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 11.988 мкг | 50 мкг | 24% | 12.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0385 мг | 20 мг | 20.2% | 10.6% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.93 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 62.36 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2085 г |
| Сера, S | 193.1 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 13.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 125.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 21.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.4226 мг | 2 мг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.919 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Селен, Se | 29.128 мкг | 55 мкг | 53% | 27.8% | 189 г |
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10023 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.8393 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в духовке 080214 составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».