| Петрушка, сырая | 7 г |
| Вода | 450 г |
| Браунколь, сырая | 26 г |
| Свекла | 50 г |
| Капуста белокочанная | 148 г |
| Авокадо | 50 г |
| Брокколи (Припускание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.5% | 1538 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 18.6% | 2452 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.47 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 14.5% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 0.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 195.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 13.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 13.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.437 мкг | 400 мкг | 5.1% | 23.2% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 87.7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 5% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 199.1% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 9.5% | 4705 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 25.5% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.3% | 3671 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 10.9% | 4107 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 13402 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12346 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 21596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 4945 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 31.8% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 28.2% | 1618 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 19.5% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.8% | 2740 г |
| Никель, Ni | 3.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 18033 г |
| Фтор, F | 61.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.8% | 6481 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сжигатель жира составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».