| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 21.2% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 22.4% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 22.4% | 426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 25.4% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 21.9% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.16 мг | 15 мг | 21.1% | 20.1% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.54 мг | 20 мг | 12.7% | 12.1% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 239 мг | 1000 мг | 23.9% | 22.8% | 418 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Натрий, Na | 199 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 10.9% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 22.3% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 36.2% | 263 г |
| Медь, Cu | 0.08 мкг | 1000 мкг | 1250000 г | ||
| Селен, Se | 6.4 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
Энергетическая ценность Сухой завтрак, QUAKER, овсянка, быстрого приготовления составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».