| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 350 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.1% | 685 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.1% | 637 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 8.931 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 14.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 137.37 мг | 500 мг | 27.5% | 24.6% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 16% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.937 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 18.8% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 11.914 мкг | 50 мкг | 23.8% | 21.3% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2839 мг | 20 мг | 16.4% | 14.7% | 609 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.7% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 5.6% | 1624 г |
| Натрий, Na | 392.72 мг | 1300 мг | 30.2% | 27% | 331 г |
| Сера, S | 148.79 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 559.36 мг | 2300 мг | 24.3% | 21.8% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 8.8% | 1025 г |
| Йод, I | 38.07 мкг | 150 мкг | 25.4% | 22.7% | 394 г |
| Кобальт, Co | 8.079 мкг | 10 мкг | 80.8% | 72.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 232.11 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 20.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 10.7% | 830 г |
| Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.863 мкг | 55 мкг | 30.7% | 27.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6788 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 26.5% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.2128 мг | 12 мг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».