| Яйцо куриное | 94 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 400 г |
| Мак-семя | 30 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5% | 667 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.3% | 324 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.061 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 5.3% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.4% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9071 мг | 20 мг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.56 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 153.95 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 2.7% | 1218 г |
| Натрий, Na | 439.03 мг | 1300 мг | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Сера, S | 125.21 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.2% | 799 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 330.99 мг | 2300 мг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 118.75 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.5% | 1354 г |
| Селен, Se | 19.481 мкг | 55 мкг | 35.4% | 11.8% | 282 г |
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17116 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырныки составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».