| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 30 г |
40 гр. геркулеса, 1 яйцо, 30 гр.молока
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.5% | 588 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.958 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 11.552 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.2% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0225 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.58 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Магний, Mg | 78.76 мг | 400 мг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3792 г |
| Сера, S | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 12.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 85.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 14.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.1568 мг | 2 мг | 107.8% | 47.7% | 93 г |
| Медь, Cu | 258.92 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 2.197 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3186 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11567 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.9311 мг | 12 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».