| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Соевый Соус | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 37.1 г | 76 г | 48.8% | 27.1% | 205 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.7922 мг | 20 мг | 84% | 46.7% | 119 г |
| Ниацин | 17.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.35 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 134.94 мг | 400 мг | 33.7% | 18.7% | 296 г |
| Натрий, Na | 94.19 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 18.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Кобальт, Co | 14.096 мкг | 10 мкг | 141% | 78.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 125.45 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 17.229 мкг | 70 мкг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16598 г |
| Хром, Cr | 39.16 мкг | 50 мкг | 78.3% | 43.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.0361 мг | 12 мг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.851 г | ~ | |||
| Валин | 2.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.101 г | ~ | |||
| Лизин | 4.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.363 г | ~ | |||
| Треонин | 1.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.433 г | ~ | |||
| Пролин | 1.582 г | ~ | |||
| Серин | 1.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым соусом составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».