| Облепиха | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар песок | 20 г |
облепиху промыть. налить немного горячей воды (брала замороженную) и размять ложкой. залить водой, добавить сахар. сахар добавляйте по своему вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 17.2% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 18.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.55 мг | 90 мг | 47.3% | 137.5% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 20.6% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1064 мг | 20 мг | 0.5% | 1.5% | 18797 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.19 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.7% | 6069 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12255 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 5.2% | 5610 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.6% | 42105 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 5769 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морс облепиховый составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».