| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 19.5% | 1134 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.5% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.357 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.3% | 1965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 32.1% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1252 мг | 20 мг | 20.6% | 45.6% | 485 г |
| Ниацин | 2.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 10% | 2219 г |
| Натрий, Na | 393.95 мг | 1300 мг | 30.3% | 67% | 330 г |
| Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 13.7% | 1618 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 23.5% | 946 г |
| Хлор, Cl | 103.04 мг | 2300 мг | 4.5% | 10% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3358 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 42% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2353 г |
| Медь, Cu | 42.61 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.5% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.5% | 2974 г |
| Никель, Ni | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63694 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1128 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».