Рецепт Жаренный арахис Жаренный арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жаренный арахис Жаренный арахис

Арахис (Жарка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаренный арахис Жаренный арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	536.4 ккал	1684 ккал	31.9%	5.9%	314 г
Белки	27.1 г	76 г	35.7%	6.7%	280 г
Жиры	44.2 г	56 г	78.9%	14.7%	127 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	0.6%	2920 г
Пищевые волокна	8.4 г	20 г	42%	7.8%	238 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.2%	9883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.562 мг	1.5 мг	37.5%	7%	267 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1.1%	1682 г
Витамин В4, холин	57 мг	500 мг	11.4%	2.1%	877 г
Витамин В5, пантотеновая	1.919 мг	5 мг	38.4%	7.2%	261 г
Витамин В6, пиридоксин	0.378 мг	2 мг	18.9%	3.5%	529 г
Витамин В9, фолаты	260.586 мкг	400 мкг	65.1%	12.1%	154 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	0.7%	2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.966 мг	15 мг	73.1%	13.6%	137 г
Витамин РР, НЭ	20.5212 мг	20 мг	102.6%	19.1%	97 г
Макроэлементы
Калий, K	571.55 мг	2500 мг	22.9%	4.3%	437 г
Кальций, Ca	66.02 мг	1000 мг	6.6%	1.2%	1515 г
Магний, Mg	158.09 мг	400 мг	39.5%	7.4%	253 г
Натрий, Na	19.98 мг	1300 мг	1.5%	0.3%	6507 г
Фосфор, P	304 мг	800 мг	38%	7.1%	263 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.343 мг	18 мг	24.1%	4.5%	414 г
Марганец, Mn	2.0999 мг	2 мг	105%	19.6%	95 г
Медь, Cu	1242.13 мкг	1000 мкг	124.2%	23.2%	81 г
Селен, Se	7.818 мкг	55 мкг	14.2%	2.6%	704 г
Цинк, Zn	3.5505 мг	12 мг	29.6%	5.5%	338 г

Энергетическая ценность Жаренный арахис Жаренный арахис составляет 536,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок