| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Редис | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 90 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.3% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 29.8% | 422 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 16.1% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 107.63 мг | 500 мг | 21.5% | 27% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 16.4% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 27% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.762 мкг | 50 мкг | 17.5% | 22% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 33.2% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2469 мг | 20 мг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 64.52 мг | 1300 мг | 5% | 6.3% | 2015 г |
| Сера, S | 79.4 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 16.7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 92.16 мг | 2300 мг | 4% | 5% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 9.4% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 82.9% | 152 г |
| Литий, Li | 7.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 110.56 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Никель, Ni | 4.716 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.577 мкг | 55 мкг | 24.7% | 31.1% | 405 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11940 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.5% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с редиской составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».