| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 90 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10% | 710 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 173.26 мг | 500 мг | 34.7% | 24.7% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 13% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.328 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 13.961 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1816 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 123.15 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2025 г |
| Натрий, Na | 382.25 мг | 1300 мг | 29.4% | 21% | 340 г |
| Сера, S | 123.38 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Хлор, Cl | 574.12 мг | 2300 мг | 25% | 17.8% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Йод, I | 19.79 мкг | 150 мкг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Кобальт, Co | 7.83 мкг | 10 мкг | 78.3% | 55.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.872 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.546 мкг | 55 мкг | 41% | 29.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7802 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.0815 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет с зеленью составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».