| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 19.3% | 551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9333 мг | 20 мг | 24.7% | 26.2% | 405 г |
| Ниацин | 1.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2073 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2455 г |
| Натрий, Na | 670.8 мг | 1300 мг | 51.6% | 54.8% | 194 г |
| Сера, S | 155.73 мг | 1000 мг | 15.6% | 16.6% | 642 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 22.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 795.87 мг | 2300 мг | 34.6% | 36.8% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.239 мг | 18 мг | 18% | 19.1% | 556 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4772 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мидии отварные составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».