| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.1% | 768 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.7% | 333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.6% | 588 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1375.8 мкг | 900 мкг | 152.9% | 59.6% | 65 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.708 мг | 5 мг | 154.2% | 60.1% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.331 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.738 мг | 15 мг | 31.6% | 12.3% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8674 мг | 20 мг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Ниацин | 1.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 240.19 мг | 1000 мг | 24% | 9.4% | 416 г |
| Магний, Mg | 52.9 мг | 400 мг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| Натрий, Na | 222.6 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Сера, S | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 11.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Литий, Li | 4.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4687 мг | 2 мг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Никель, Ni | 4.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 3.5% | 1110 г |
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.3369 мг | 12 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | min 16.8 г | 26.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи морковные составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».