| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Шпинат (Жарка) | 125 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.7% | 369 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.5% | 519 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 13.1% | 413 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.897 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 95.8 мкг | 120 мкг | 79.8% | 43.2% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3143 мг | 20 мг | 61.6% | 33.4% | 162 г |
| Ниацин | 4.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.72 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Кальций, Ca | 193.49 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.5% | 517 г |
| Магний, Mg | 37.9 мг | 400 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Натрий, Na | 486.23 мг | 1300 мг | 37.4% | 20.3% | 267 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Хлор, Cl | 473.97 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.2% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 6.54 мкг | 10 мкг | 65.4% | 35.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Медь, Cu | 69.25 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17685 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 18% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0742 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные конверты со шпинатом составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».