| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.707 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.4% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1170 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0738 мг | 20 мг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1839 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4073 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2603 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 11.5% | 831 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.9% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6920 г |
| Молибден, Mo | 9.674 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13.2% | 724 г |
| Селен, Se | 4.391 мкг | 55 мкг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52493 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины Ольги составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».