| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Банан, сырой | 120 г |
| Шоколад молочный | 30 г |
| Арахис, Вирджиния, сырой | 30 г |
| КАКАО-ВЕЛЛА | 5 г |
банан размять вилкой. шоколад растопить в микровол. арахис измельчить.смешать хлопья, арахис,какао,ванилин. смешать с бананово- шоколадной смесью. сформировать печенье,убрать на 1 час в морозилку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.7% | 455 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 226.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.241 мкг | 400 мкг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2826 мг | 20 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.48 мг | 2500 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Кальций, Ca | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Магний, Mg | 77.56 мг | 400 мг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5271 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Марганец, Mn | 1.0426 мг | 2 мг | 52.1% | 18.3% | 192 г |
| Медь, Cu | 282.67 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 9.9% | 354 г |
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41237 г |
| Цинк, Zn | 1.3134 мг | 12 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ВЫПЕЧКИ составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».