| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Чеснок | 10 г |
| Белый йогурт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.4% | 870 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 7.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.741 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 5.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4690 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2648 г |
| Кремний, Si | 70.65 мг | 30 мг | 235.5% | 521% | 42 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 10.6% | 2103 г |
| Натрий, Na | 31.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.3% | 4119 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11001 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.8% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 39.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 5789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 14.6% | 1510 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 48.5% | 457 г |
| Литий, Li | 53.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6254 мг | 2 мг | 31.3% | 69.2% | 320 г |
| Медь, Cu | 130.8 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 29% | 765 г |
| Молибден, Mo | 10.063 мкг | 70 мкг | 14.4% | 31.9% | 696 г |
| Никель, Ni | 13.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 407.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.1% | 4369 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21966 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 86.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат свекла с чесноком составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».