| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| отруби кукурузные | 10 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Рисовые отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 65.11 мг | 500 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.773 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 21.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 10.871 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.3% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1896 мг | 20 мг | 30.9% | 17.4% | 323 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 119.68 мг | 1000 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Магний, Mg | 73.69 мг | 400 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Натрий, Na | 326.16 мг | 1300 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Сера, S | 220.16 мг | 1000 мг | 22% | 12.4% | 454 г |
| Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 21.6% | 261 г |
| Хлор, Cl | 362.55 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 23.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.6215 мг | 2 мг | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Медь, Cu | 104.05 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 8.863 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.718 мкг | 55 мкг | 59.5% | 33.6% | 168 г |
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10060 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.902 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-отрубные блинчики составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».