| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья Клинские (Экстра) | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.3% | 2461 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 10.4% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 16% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.5% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7469 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 118.94 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.5% | 841 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 8.5% | 1547 г |
| Натрий, Na | 46.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2805 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3724 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 13740 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.3% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.1% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Медь, Cu | 10.83 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9234 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.6% | 1512 г |
| Селен, Se | 1.866 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».