| Картофель (Припускание) | 192 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 851 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 584 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 17.2% | 714 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 16.9% | 727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1315.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 13.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.717 мкг | 400 мкг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3440 г |
| гамма Токоферол | 0.42 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 15.9% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5165 мг | 20 мг | 7.6% | 9.3% | 1319 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 56.83 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1760 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Натрий, Na | 80.33 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.6% | 1618 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15649 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 13.5% | 913 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 14.2% | 864 г |
| Литий, Li | 9.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 13.6% | 903 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2389 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.485 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31771 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».