| Клубника замороженная HORTEY 300 грамм | 100 г |
| Творог мягкий 4% | 200 г |
| Вишня | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Банан | 70 г |
Всё взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 3.1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.717 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 4.1% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.9% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3016 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4090 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7563 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13106 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 8.05 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12422 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8914 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28090 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый коктейль с творогом составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».