Рецепт 02022014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 02022014Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Орех грецкий | 8 г |
| Миндаль | 4 г |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 46 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 45 г |
| Свинина, вырезка | 50 г |
| свекла | 100 г |
| Хлеб паляница | 11 г |
| Яблоки | 100 г |
| Помело, сырое | 240 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "02022014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.06 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.958 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 20% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.64 мг | 90 мг | 32.9% | 36.8% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4301 мг | 20 мг | 7.2% | 8% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.7% | 4219 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3153 г |
| Сера, S | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2349 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 63.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 30.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.5% | 1060 г |
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12096 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02022014Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 02022014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
02022014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином C - 32,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен 02022014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- укроп
- печень в сметане
- коврижка раз
- Творог 0,2 %
- суп на курином бульоне с овсяными отрубями
- Щи с курицей
- кролик вареный
- Рис с кальмаром и мидиями (в мультиварке)
- уха
- котлета на пару
- Изюм чёрный
- уха с семушкой
- луковые оладьи 07.03.
- омлет
- Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС (Элитпак)
- Суфле мясное
- хлопья пшеничные
- черный чай
- обезжиренная масса с изюмом
- оладьи с медом
- драники с омлетом
- шоколад бабаевский батончик
- смесь сухофруктов
- Сок Фрутоняня из тыквы
- Белковый салат
- отруби овсяные "Нордик"
- кофе и 2 чайные ложки сахара
- Каша пшенная
- Наполеон
- печенье heinz
- Берлинер
- вареника с капустой
- Кефир "Яготинский" 3,2 (Маша)
- картошка с мясом
- картофель тушенный с курицей и грибами в сметане
- Гречневые оладьи
- фасоль тушеная с мясом
- пирожок с капустой
- Маринад для рыбы и мяса
- Котлеты треска на пару
- Ветчина домашняя
- йогурт для всей семьи 2,5
- Muffins
- йогурт киви-крыжовник
- овсяное печенье с изюмом
- Пирог г гречкой
- сырники с яблоком запеченные
- Помидоры-огурцы
- Горбуша под фирменным маринадом Наташи Фирман
- суп овощной на свинине
- Каша овсяная на молоке 3,2
- бисквит с яблоками, ягодами и орехами
- Горбуша под овощами в духовке
- Чай не сладкий
- творожные треугольнички
- Тилапия в кляре
- Бирмикс
- мексиканская смесь
- толстолобик
- по-мексикански
- толстолобик вареный с морковью и луком
- Шоколад Lindt с кусочками клубники
- Корейка копченая с овощами
- салат с курицей и шпинатом
- кабачки тушеные
- Аджика (подбор)
- Хреновая закуска
- зеленый чай
- салат с килькой
- Запеченое филе индейки в фольге
- горбуша тушеная
- Блины на сыворотке
- Рубленые куриные котлеты с грибами
- Горчица Дижонская
- Смузи аяб
- тефлельки под томатно-сметанным соусом
- Печень говяжья со сметаной
- Хлебцы "Бородинские"
- Мед цветочный натуральный "Медовая долина"
- Смесь бурого и дикого риса
- мясо тушеное с фасолью
- Рис с морковью и изюмом
- сырники
- Клюквенный соус
- Эко-хлеб житный
- ккартошка тушеная с мясом и грибами
- гороховое пюре (в мультиварке)
- Чай травяной
- Морковные печенья
- Баклажаны тушеные с перцем и помидорами
- Рис
- Шоколад Noir ORANGE
- индейка фарш
- йогурт 2%
- тефтели из овощей и инднйки
- йогурт 2,5%
- Творог домашняя крынка
- суп чечевичный
- Борщ
- маслины оливки
Метки: Как приготовить 02022014Новый рецепт, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02022014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
