Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька черная | 200 г |
Куриное филе (варка) | 50 г |
Масло подсолнечное | 8 г |
Морковь, красная | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2758 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 32.6% | 395 г |
бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 32.6% | 396 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 0.938 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 42644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 29.6% | 436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 11.5% | 1125 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1903 мг | 20 мг | 16% | 20.6% | 627 г |
Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.1% | 803 г |
Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3436 г |
Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 11.1% | 1156 г |
Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9886 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 8.4% | 1530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 8.2% | 1561 г |
Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 28.7% | 448 г |
Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Медь, Cu | 19.84 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 5040 г |
Молибден, Mo | 2.728 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2566 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16% | 806 г |
Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
Валин | 0.327 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лизин | 0.659 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.279 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.254 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат СП редька составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 77.6 ккал | 5.12% | |
Белки | 6.7 г | 7.36% | |
Жиры | 3.2 г | 4.85% | |
Углеводы | 5.5 г | 3.99% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 82.4 г | 3.06% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|