Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
молоко дукат 0,5 | 200 г |
протеин шоколадный | 1 г |
Постный сыр 1,8% | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 20.4% | 628 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4654 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4297 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 16.9% | 759 г |
Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 15564 г |
Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.4% | 1981 г |
Селен, Se | 8.039 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.7% | 684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.65 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.471 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновое суфле составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|