Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Сок лимонный | 5 г |
Корица | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2704 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.5% | 667 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 924.3 мкг | 900 мкг | 102.7% | 168.1% | 97 г |
бета Каротин | 5.474 мг | 5 мг | 109.5% | 179.2% | 91 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 15.36 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3255 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 9.8% | 1670 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8726 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.5% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7646 мг | 20 мг | 3.8% | 6.2% | 2616 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.6% | 1119 г |
Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 9.8% | 1659 г |
Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 9.7% | 1690 г |
Натрий, Na | 24.61 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5282 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2057 г |
Хлор, Cl | 36.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 185.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 12.8% | 1288 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.4% | 764 г |
Марганец, Mn | 0.6388 мг | 2 мг | 31.9% | 52.2% | 313 г |
Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.7% | 1038 г |
Молибден, Mo | 11.909 мкг | 70 мкг | 17% | 27.8% | 588 г |
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19298 г |
Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13373 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.2% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3696 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность из моркови и яблока составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|