Рецепт БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ

Вода	1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта	650 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	150 г
Дрожжевой экстракт	10 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

ольшим углом наливаем тесто половником. Затем круговыми движениями добиваемся растекания теста по всей сковороде. Ставим на огонь и жарим несколько секунд, пока края не станут коричневыми. Лопаткой переворачиваем наш блинчик и жарим несколько секунд другую сторону. Снимаем со сковороды. Кстати, для готовки блинов подойдёт любая сковорода, но если у вас есть старая советская чугунная, то берите ее. Она и раскаляется быстрее, и блины на ней не пригорают. А если вместо воды добавить молоко (уже после поста), то они получатся еще пышнее и вкуснее. Небольшая хитрость: если сковороду накалить вме...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.1%	1949 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.3%	2667 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	9.1%	666 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.9%	1538 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.6%	3827 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	7.5%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.7%	1651 г
Витамин В4, холин	18.67 мг	500 мг	3.7%	2.2%	2678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	41.423 мкг	400 мкг	10.4%	6.3%	966 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.244 мг	15 мг	8.3%	5%	1206 г
Витамин Н, биотин	0.705 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7092 г
Витамин РР, НЭ	1.748 мг	20 мг	8.7%	5.3%	1144 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.63 мг	2500 мг	2.2%	1.3%	4576 г
Кальций, Ca	10.38 мг	1000 мг	1%	0.6%	9634 г
Кремний, Si	1.409 мг	30 мг	4.7%	2.8%	2129 г
Магний, Mg	7.21 мг	400 мг	1.8%	1.1%	5548 г
Натрий, Na	122.59 мг	1300 мг	9.4%	5.7%	1060 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3893 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	2.4%	2572 г
Хлор, Cl	169.57 мг	2300 мг	7.4%	4.5%	1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	369.9 мкг	~
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	31.71 мкг	~
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	1.6%	3766 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	3.6%	1656 г
Марганец, Mn	0.2038 мг	2 мг	10.2%	6.2%	981 г
Медь, Cu	37.62 мкг	1000 мкг	3.8%	2.3%	2658 г
Молибден, Mo	4.702 мкг	70 мкг	6.7%	4%	1489 г
Никель, Ni	0.775 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Селен, Se	2.263 мкг	55 мкг	4.1%	2.5%	2430 г
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	61.95 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6457 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6410 г
Цинк, Zn	0.2709 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.921 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.385 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.972 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.972 г	~

Энергетическая ценность БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ

БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %

Чем полезен БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА ДРОЖЖАХ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе