Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 975 г |
Сахар песок | 60 г |
какао 99,98 | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.4% | 1938 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8352 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13.4% | 783 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3914 мг | 20 мг | 7% | 7.3% | 1437 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1334 г |
Кальций, Ca | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 11.5% | 910 г |
Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1573 г |
Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2688 г |
Сера, S | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 13.4% | 780 г |
Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6% | 1740 г |
Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8% | 1305 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8703 г |
Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
Олово, Sn | 12.45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.916 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
Стронций, Sr | 16.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20877 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.685 г | ~ | |||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.7 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|