Рецепт торт смородина и творог без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт смородина и творог без выпечки
| Смородина черная (Припускание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 170 г |
| Вода | 250 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| фитпарад №10 | 7 г |
| протеин ESM | 0.5 г |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное | 160 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 13 г |
| Йогурт Total 0% | 40 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 165 г |
| Клубника, сырая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт смородина и творог без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8% | 884 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.306 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 12.4% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6174 мг | 20 мг | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2175 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 20.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Селен, Se | 6.027 мкг | 55 мкг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12634 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность торт смородина и творог без выпечки составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СМОРОДИНА И ТВОРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
торт смородина и творог без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, селеном - 11 %
Чем полезен торт смородина и творог без выпечки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус со сметаной
- домашний копченый косичка
- помадка сливочная
- шоколад белый ритер спорт с фундуком и хлопьями
- Алфавит "Классик"
- Тушеные сердечки с кабачком
- Каша 7 злаков
- капуста тушоная
- Белый йогурт
- хлеб финский
- Смузи с брусникой и персиком
- Каша рисовая молочная АВ
- Вареники благолепные
- салат 26,5
- Лечо из перцев
- Салат помид/огур/кукур/яйцо
- ирис Сорванец
- Скумбрия запеченная с овощами
- Грудинка Бристоль к\в в\у
- Творог Простоквашино 2%
- Вафли "Артек"
- Свекла с чесн.
- Мисо-суп
- Баклажаны запеченные с фаршем из индейки
- Макароны Barilla Penne Rigate 500г
- Фасоль с грибами "ПРЕМИЯ"
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ЖАРЕНОЕ В ТЕСТЕ
- люля-кебаб из курицы
- Цыпленок жареный с чесночной корочкой
- Соус-крем Бальзамический с малиной
- Сухари панировочные из хлебных сухарей
- Хлеб на кефире
- цветная капуста
- Колбаса с яйцом
- Отбивная из индейки 31.08.16
- сыр сернурский рикотта
- Сыр Гауда Савушкин 45% 339 ккал
- Компот яблочный с изюмом и мёдом
- Кабачки по-корейски 2
- Kürbis mit Topfen gebacken
- Тыквенно творожный пирог
- запеченные окорочка
- Суп из чечевицы с цв капустой
- Гамбургер Вкусный АО "Ярославский бройлер"
- Салат из огурцов "Зимний король"
- Вафли листовые для торта "Ярмарка веселья"
- Грибная солянка
- Kinder Maxi King
- Шоколадно-молочная паста "Каждый день"
- Курица с Моцареллой
- макароны с подливкой
- Печенье альпенголд
- Хлебец шотландский с семенами
- Колбаски «Гурман» п\к 1 сорт (Необыкновенная)
- Кабачки и цветная капуста под сыром
- Котлеты с сырной начинкой
- Сыр легкий брест-литовск
- Оливье летний
- вафли баян сулу лимонные
- конфеты восточные сладости грильяж семечки в шоколаде 1 шт=12 г
- Салат весна
- Мороженое Гигант
- Картофельное пюре на воде
- долма
- суп грибной
- Тесто
- Тефтели с рисом
- салат из помиров и огурцов
- Торт вафельный слоёный
- Хохланд
- Суфле Б.Ю.Александров
- Быстрый суп с фасолью
- КРЕМ
- Фарш индюшиный «Пикник» Индолина
- Котлеты из индейки
- кофе черный
- Суши
- конфеты птичье молоко (ротфронт)
- КАБАЧОК С МАНКОЙ
- Салат овощной с курицей и сыром
- пирог яблочный джем
- Смузи Киви+Ананас
- Смузи "Ягодный"
- Суп говяжий с вермишелью
- Энергетический батончик "Апельсин"
- гематоген
- Лаваш с яблоком и творгом
- Перловая каша с овощами
- Хлеб тостовый
- кекс
- Баклажаны
- Майонез постный
- konfeti champ-champ roschen
- перец
- Кофе
- Ряженка 2,5% "Подворье Есаула"
- Яблоки печеные
- Молоко топленое 4,7% "Подворье Есаула"
- Фруктово-ягодный салат "Доброе Утро"
- котлета из трески
Метки: Как приготовить торт смородина и творог без выпечки, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт смородина и творог без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
