Войти

Рецепт Рагу из кабачков с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из кабачков с тушенкой

Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 264 г
Перец сладкий (Пассерование) 103 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 95 г
Картофель (Варка со сливом) 241 г
Кабачок (Припускание) 590 г
Чеснок луковица (Пассерование) 9 г
Цветная капуста, сырая 200 г
Масло подсолнечное 25 г
Говядина тушеная 338 г
Петрушка 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Лук, морковь, перец пассируем. Помидоры добавить, потушить, затем все овощи тушенку, зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кабачков с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.8% 1652 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.4% 1077 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.1% 3532 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.4% 1333 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4% 2796 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.2 мкг 900 мкг 16.7% 18.6% 599 г
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 20% 555 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.3% 2535 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 10.9% 1020 г
Витамин В9, фолаты 17.017 мкг 400 мкг 4.3% 4.8% 2351 г
Витамин C, аскорбиновая 18.99 мг 90 мг 21.1% 23.5% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.006 мг 15 мг 6.7% 7.5% 1491 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11416 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 11% 1008 г
Витамин РР, НЭ 2.6034 мг 20 мг 13% 14.5% 768 г
Ниацин 1.325 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.37 мг 2500 мг 12.9% 14.4% 776 г
Кальций, Ca 21.66 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4617 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 5.2% 2121 г
Натрий, Na 213.73 мг 1300 мг 16.4% 18.3% 608 г
Сера, S 45.22 мг 1000 мг 4.5% 5% 2211 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 9.2% 1212 г
Хлор, Cl 198.94 мг 2300 мг 8.6% 9.6% 1156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 47 мкг ~
Ванадий, V 21.63 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 6.7% 1662 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 11811 г
Кобальт, Co 2.075 мкг 10 мкг 20.8% 23.2% 482 г
Литий, Li 11.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 5% 2215 г
Медь, Cu 51.03 мкг 1000 мкг 5.1% 5.7% 1960 г
Молибден, Mo 2.606 мкг 70 мкг 3.7% 4.1% 2686 г
Никель, Ni 2.974 мкг ~
Рубидий, Rb 125.6 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20755 г
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41929 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 5.2% 2110 г
Цинк, Zn 0.1823 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.65 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.224 мг ~
бета Ситостерол 3.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.383 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.914 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рагу из кабачков с тушенкой составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ С ТУШЕНКОЙ

Рагу из кабачков с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 21,1 %, витамином PP - 13 %, калием - 12,9 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Рагу из кабачков с тушенкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из кабачков с тушенкой, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кабачков с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0