Рецепт Мороженое Яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое Яйцо
| Молоко пастеризованное нежирное | 250 г |
| Сахар, гранулированный | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.5% | 2368 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 9.5% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.022 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 39139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.7% | 1696 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 14% | 939 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 6% | 2163 г |
| Сера, S | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.3% | 2075 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 16.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4036 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 19% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7968 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7991 г |
| Селен, Se | 4.664 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.1% | 1179 г |
| Фтор, F | 8.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49813 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое Яйцо составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЯЙЦО
Мороженое Яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,9 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Мороженое Яйцо
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голени куриные в сметанке
- квас
- нутовые котлеты
- Разрыхлитель
- Мчади
- каша рисовая
- BIO баланс черника-злаки
- Сухари сдобные "Молочные"
- крипсы Finn crips
- сыр с голубой плесенью
- килька в томатном соусе
- Творог с грушей 4,2% Избёнка
- рулет маковый магнит
- творожный сыр с зеленью хохланд
- Сметана Авида 10%
- хлебцы ого кукурузные
- тесто пирожковое на тыкве
- Шоколадка от Сони
- Оладьи с бананом
- перья отварные
- Галушки
- Колбаска Provencale 91% Snellmann 230g pakk, 57,5 g kappale
- Булочка кофикейк с ванильным кремом (Дикси)
- Итальянский фруктовый пирог в м/в
- каша манная
- Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон"
- Греческий салат с маслом
- Роллы с сыром фета и огурцом. Ганга
- президент с ветчиной
- Молоко 0,05%, Добрыня
- Пирожок с картошкой печеный
- Овощи тушеные с печенью
- Пирожок с капустой печеный
- Молоко Пискаревское 2,5
- Геркулес
- Овсяная каша на молоке без масла
- Сыр король Генрих 50% топленое молоко
- Холин
- Судак 18-06
- Сосиска в тесте
- Ветчина Микоян говяжья
- Сметана с петрушкой
- Йогурт клубничный Фруттис 8%
- Пирог с любыми ягодами с заливкой
- пирог домашний
- Сыр Arla Natura сливочный
- Сырок глазированный с какао
- Фарш 3 компонента
- Омлет
- кабачки жареные
- Мойва жареная покупная
- рис отварной
- Сыр Грюер 45%
- Лаваш тонкий Коломенский
- Суфле в шоколаде' птичка певчая'
- Окорок варено-копченый
- овсяная каша
- Хлеб ржаной заварной Коломенский
- Кефир Авида 1%
- Макароны по-флотски со свиной тушенкой
- салат из свеклы со сметаной
- пшат
- шахтерский
- Миндальное молоко Alpro
- Суп овощной
- скумбрия запеченная в фольге
- Сосиски сливочные Клинский
- кукурузная каша с молоком
- ржаной
- мороженое филевское пломбир
- котлеты в духовке
- яичный паштет
- Тесто дрожжевое слоеное каждый день
- Взбитые сливки размешайка
- Взбитые сливки
- Пирожок с вишней Аютинский
- Вареники с картошкой
- Булочка с маковой начинкой Аютинская
- Куриное заливное из лапок
- шампиньоны и горошек
- омлет с мангольдом
- кабачки фаршированные
- Nesquik® Шоколадный батончик с цельными злаками
- Горячий напиток Цикорий традиционный
- Блины ажурные
- кефир обезжиренный
- печенье Мария
- Борщ из молодых овощей
- шаурма с курицей
- Перловка
- Творожное зерно в сливках ПРОСТОКВАШИНО
- Суп с лапшой
- Багет
- Торт малиново-нектариновый без выпечки
- Куриные котлеты с сыром!!!
- Окрошка простая на кефире
- Печенье с шоколадом
- Каша пшенная с тыквой
- Доппельгерц V.I.P. Комплекс для красоты и здоровья
- рис с морепродуктами
Метки: Как приготовить Мороженое Яйцо, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
