Рецепт салат куриный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат куриный с грибами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 410 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 300 г |
| грузди маринованные | 310 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат куриный с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Органические кислоты | 16.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1079.2 мкг | 900 мкг | 119.9% | 131.9% | 83 г |
| Ретинол | 1.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 44.51 мг | 500 мг | 8.9% | 9.8% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 4.7% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 3.609 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8681 мг | 20 мг | 19.3% | 21.2% | 517 г |
| Ниацин | 1.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4805 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3883 г |
| Сера, S | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2935 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 286.39 мг | 2300 мг | 12.5% | 13.8% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1773 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 54.1% | 203 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4535 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.1% | 990 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.753 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 956 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24111 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат куриный с грибами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ
салат куриный с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 119,9 %, витамином PP - 19,3 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 49,2 %, хромом - 17,2 %
Чем полезен салат куриный с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грузди маринованные
- Салат "Мимоза"
- Овощи - гриль
- Конфеты Линдт молочный шоколад
- стейк из говядины
- Рассольник из говяжьей бульонки с перловкой
- тушка куриная Вкусвилл
- сыр адыгейский с тмином
- rice cake
- Koch-Hinterschinken
- Emmentaler
- Frische Bergbauern Milch
- Семена Чиа
- Сэндвич
- Шейк кофейно-банановый
- салат с редисом и перцем
- Feiner Blütenhonig Rossmann
- Салат 04.01.2016 зеленый с моцареллой
- Пирог с овсянкой и ягодами
- Роллы из вьетнамского кафе Мега
- Куриная грудка варено-копченая (Чебаркульская птица)
- Икра трески (Полюс)
- Суп "Шрек"
- Хренодер
- Hackfleischleibchen , gebraten
- Творожный бананово-малиновый десерт
- Ризотто с курицей и грибами
- Мамин омлет
- Конфеты линдор
- Булочка из отрубей
- Сельдь атлантическая в масле
- Суп овощной
- Десерт из пудингов
- овсяная каша на воде пустая
- Рис с мясом
- Фруктовое желе
- Суп куриный с овощами
- Рыба под маринадом
- Пицца Донателло
- Малиновые купельки - печенье
- Бисквитное печенье с желейной начинкой в глазури
- Завтрак Овсянка сэр
- Frischkäse magerstufe Arla Skyr
- салатто из сельдерея и моркови
- Протеиновый напиток
- омегатрин
- смесь
- Овощная смесь от 05.01.15
- Гречневая булочка 06.01.16
- Колбаса Элитная
- творог обезжиренный
- папоротник наш
- свекла с сухофруктами
- Балиш
- салат дачный
- Чак-Чак
- Галеты рисовые с кунжутом_Ашан
- Салат (редис, сельд, перец)
- чай брук брнд темный шоколад и апельсин
- Сыр Фета "Delissir" 180гр. КАРАТ
- мука льняная
- Конфеты "Вдохновение" 150гр.
- Суп крестьянский на курином бульоне
- кексы тыква+ творог
- Картофельная запеканка с мясным фаршем
- печенье Рахат
- творог Ricotta
- Горбуша консервир "Морская Радуга"
- Итальянские хлебцы
- Салат из консервир горбуши
- Горчица по Дижонски "Кухмастер"
- Урбеч Конопля
- ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С КРЕМОМ ФРАНЖИПАН (CROSTATA CON CREMA FRANGIPANE)
- Амарантовая мука
- Суп подлива
- майонез
- Суп из грудки индейки с макаронами
- салат с фасолью и гренками
- штрейзель клубника
- салат мужские грезы
- салат витам.
- лакото 2% яблоко-банан
- Курица с грибами 05.01.2016
- Творог Лепелька 2%
- Сметана Витебское молоко 15%
- Кефир Витебское молоко 3,3%
- кашка-с -горошком
- Аленка
- Конфеты Мишель с вафельной крошкой
- Хлеб Бурже многозерновой
- соевое мясо Курск
- отбивные из куриной грудки
- сыр Грано-Падано
- полифепан
- Фасоль отварная
- Лакс (красная рыба) солёная
- ширатаки
- гречка с молоком
- Соевый изолят Sojavit-85
- слайсы пшеничные развернутые
Метки: Как приготовить салат куриный с грибами, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат куриный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
