Рецепт Смесь мексиканская тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь мексиканская тушёная

смесь овощная "Мексиканская"	200 г
Соль морская йодированная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь мексиканская тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.5 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3472 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	10.5%	1949 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	8.2%	2489 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	36.1%	571 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	7.4%	2745 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	452.2 мкг	900 мкг	50.2%	103.5%	199 г
бета Каротин	2.763 мг	5 мг	55.3%	114%	181 г
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	22.9%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	14%	1475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.616 мг	5 мг	12.3%	25.4%	812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	22.5%	922 г
Витамин В9, фолаты	42.944 мкг	400 мкг	10.7%	22.1%	931 г
Витамин C, аскорбиновая	55.07 мг	90 мг	61.2%	126.2%	163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	4.5%	4451 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	16.9%	1224 г
Макроэлементы
Калий, K	308.29 мг	2500 мг	12.3%	25.4%	811 г
Кальций, Ca	28.89 мг	1000 мг	2.9%	6%	3461 г
Магний, Mg	39.15 мг	400 мг	9.8%	20.2%	1022 г
Натрий, Na	383.27 мг	1300 мг	29.5%	60.8%	339 г
Сера, S	1.78 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	56180 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	21.9%	941 г
Хлор, Cl	590.99 мг	2300 мг	25.7%	53%	389 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	11.3%	1829 г
Йод, I	39.6 мкг	150 мкг	26.4%	54.4%	379 г
Кобальт, Co	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	3.1%	6711 г
Марганец, Mn	0.252 мг	2 мг	12.6%	26%	794 г
Медь, Cu	2.68 мкг	1000 мкг	0.3%	0.6%	37313 г
Молибден, Mo	1.089 мкг	70 мкг	1.6%	3.3%	6428 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.0059 мг	12 мг			203390 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.279 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	12.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.198 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.26 г	min 16.8 г	1.5%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	5.6%

Энергетическая ценность Смесь мексиканская тушёная составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ ТУШЁНАЯ

Смесь мексиканская тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,2 %, бэта-каротином - 55,3 %, витамином B1 - 11,1 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином C - 61,2 %, калием - 12,3 %, хлором - 25,7 %, йодом - 26,4 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Смесь мексиканская тушёная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь мексиканская тушёная, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь мексиканская тушёная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна

2025-09-17

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Элина

2025-09-09

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе