Рецепт Овощной Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной Суп с рисом

Бульон куриный крепкий домашний 650 г
Рис припущенный 171 г
Кабачок (Варка без слива) 299 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 101 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные 92 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.4% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.8% 2947 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 6.6% 2126 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 2% 7239 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 4.2% 3358 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 3.41 мкг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3846 г
бета Криптоксантин 10.504 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 284.849 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.4% 3214 г
Витамин В4, холин 7.8 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 13.017 мкг 400 мкг 3.3% 4.7% 3073 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 6.4% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5319 г
гамма Токоферол 0.085 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20492 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9392 мг 20 мг 4.7% 6.6% 2129 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.52 мг 2500 мг 4.7% 6.6% 2109 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12376 г
Кремний, Si 4.442 мг 30 мг 14.8% 20.9% 675 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4098 г
Натрий, Na 15.79 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8233 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 47170 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 5.6% 2477 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 178295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 3.7% 3905 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 7.2% 1972 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 3.8% 3741 г
Молибден, Mo 0.179 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 39106 г
Никель, Ni 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19366 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Овощной Суп с рисом составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С РИСОМ

Овощной Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Овощной Суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной Суп с рисом, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты