Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный крепкий домашний | 650 г |
Рис припущенный | 171 г |
Кабачок (Варка без слива) | 299 г |
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 101 г |
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 92 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.6% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 2% | 7239 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 4.2% | 3358 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.41 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
бета Криптоксантин | 10.504 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 284.849 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 13.017 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 3073 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 6.4% | 2239 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9392 мг | 20 мг | 4.7% | 6.6% | 2129 г |
Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.6% | 2109 г |
Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
Кремний, Si | 4.442 мг | 30 мг | 14.8% | 20.9% | 675 г |
Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
Натрий, Na | 15.79 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8233 г |
Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2477 г |
Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 178295 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3905 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1972 г |
Медь, Cu | 26.73 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3741 г |
Молибден, Mo | 0.179 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 39106 г |
Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной Суп с рисом составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.8 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|