Войти

Рецепт Стожки с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стожки с начинкой

Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 97 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли 40 г
Помидор (томат), парниковый 61 г
Сыр Костромской 9% 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стожки с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 24.5% 458 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.3% 3500 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1% 10950 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.8% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
альфа Каротин 0.837 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9434 г
бета Криптоксантин 1.932 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3273 г
Витамин В4, холин 54.05 мг 500 мг 10.8% 12.1% 925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.992 мг 5 мг 19.8% 22.2% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.543 мг 2 мг 27.2% 30.6% 368 г
Витамин В9, фолаты 7.718 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5183 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 5.1% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 4.6% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3807 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 5.0875 мг 20 мг 25.4% 28.5% 393 г
Ниацин 7.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.82 мг 2500 мг 9.9% 11.1% 1013 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 6920 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 5.2% 2190 г
Магний, Mg 58.03 мг 400 мг 14.5% 16.3% 689 г
Натрий, Na 41.9 мг 1300 мг 3.2% 3.6% 3103 г
Сера, S 156.58 мг 1000 мг 15.7% 17.6% 639 г
Фосфор, P 123.7 мг 800 мг 15.5% 17.4% 647 г
Хлор, Cl 59.1 мг 2300 мг 2.6% 2.9% 3892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.093 мг 18 мг 6.1% 6.9% 1647 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3311 г
Кобальт, Co 7.167 мкг 10 мкг 71.7% 80.6% 140 г
Литий, Li 2.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3003 г
Медь, Cu 77.42 мкг 1000 мкг 7.7% 8.7% 1292 г
Молибден, Mo 7.773 мкг 70 мкг 11.1% 12.5% 901 г
Никель, Ni 1.746 мкг ~
Рубидий, Rb 89.4 мкг ~
Селен, Se 14.803 мкг 55 мкг 26.9% 30.2% 372 г
Фтор, F 92.48 мкг 4000 мкг 2.3% 2.6% 4325 г
Хром, Cr 16.91 мкг 50 мкг 33.8% 38% 296 г
Цинк, Zn 0.9962 мг 12 мг 8.3% 9.3% 1205 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 1.2 г ~
Валин 0.843 г ~
Гистидин* 0.853 г ~
Изолейцин 0.735 г ~
Лейцин 1.285 г ~
Лизин 1.712 г ~
Метионин 0.292 г ~
Метионин + Цистеин 0.564 г ~
Треонин 0.722 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.69 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.848 г ~
Аспарагиновая кислота 1.263 г ~
Гидроксипролин 0.135 г ~
Глицин 0.6 г ~
Глутаминовая кислота 1.869 г ~
Пролин 0.656 г ~
Серин 0.656 г ~
Тирозин 0.585 г ~
Цистеин 0.279 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.149 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.902 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.343 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Стожки с начинкой составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СТОЖКИ С НАЧИНКОЙ

Стожки с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 27,2 %, витамином PP - 25,4 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 71,7 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 26,9 %, хромом - 33,8 %

Чем полезен Стожки с начинкой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стожки с начинкой, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стожки с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Kat-tya
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Новые рецепты
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4