Рецепт Курица тушенная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушенная с овощами
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 21.8% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 647.6 мкг | 900 мкг | 72% | 82.3% | 139 г |
| бета Каротин | 3.618 мг | 5 мг | 72.4% | 82.7% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0852 мг | 20 мг | 35.4% | 40.5% | 282 г |
| Ниацин | 6.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Магний, Mg | 69.2 мг | 400 мг | 17.3% | 19.8% | 578 г |
| Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3119 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8453 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 18.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 9.9% | 1154 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 7.223 мкг | 10 мкг | 72.2% | 82.5% | 138 г |
| Литий, Li | 1.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.8% | 893 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25581 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 37.6% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.9928 мг | 12 мг | 8.3% | 9.5% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с овощами составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С ОВОЩАМИ
Курица тушенная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72 %, бэта-каротином - 72,4 %, витамином PP - 35,4 %, калием - 12,9 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 72,2 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 32,9 %
Чем полезен Курица тушенная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ряженка 2,5 "36 копеек"
- Запеканка творожная с изюмом и курагой
- Суп с заморозкой
- куриный студень
- тыквенная каша
- Горчица французская (с зернами)
- помидоры с творогом
- карбонад Велком
- Каша пшенная на молоке
- торт Графские развалины
- Печень(сердце) куринная в сметане
- Котлеты говяже-свино-куриные
- сырное тесто для лепешек
- Сыр Сметанковый
- котлета из моркови и курицы
- корюшка жареная
- Сыр диетический
- Замороженный йогурт
- Печенье с шоколадом Ореховый торт
- Оливки Lutik
- Кабачковая икра
- лук зелёный
- Хлеб Чиабата с оливками (Лента)
- Сырная лепешка с ветчиной
- молоко 0,5%
- slim bar мюсли (L-карнитин)
- Хлеб Бородинский нарезной ПХК
- Козинак ассорти
- Печенье Юбилейне с молочной глазурью
- slim bar чернослив (L-карнитин)
- творог обезжиренный
- Шоколад AlpenGold Max Fun
- Куриный фарш с букетной смесью жареный
- йогурт питьевой
- булочка веснушка
- Лаваш тонкий
- Ъ Лаваш с курицей и сыром
- лаваш 10 июня
- курица с картошкой
- морожен клубн рожок
- маффины тбананово-творожные
- кукуруз хлопь фиолет
- макароны с сыром
- Селмевит
- геркулес увелка
- Витамины Supra VIT кальций, магний, цинк +D3 +С
- Витамины Supra VIT Мульти актив
- батончик мюсли
- Овощная смесь от 10.06.15
- крупа 4 злака
- каша 4 злака
- Микс из орехов
- Свекольник горячий
- Горячие бутерброды
- подорожник с бифштексом говяжьим, сыром и майонезом
- Каша манная 10.06.15
- Колбаса молочная "МЛ"
- Карбонат деликатесный "МЛ"
- сыр моцарелла
- Сыр плавленый сливочный "Витако"
- Сывороточный протеин (Multipower)
- оладьи из кабачков
- яйца с помидорами
- хлебцы Фитнес
- Эскимос в шоколаде шоколадный
- Барбекю из куриных окорочков
- Ангиовит
- творог Санарка
- Чай черный с 1 ложкой сахара
- Рисовая каша из хлопьев 10.06
- Рисовые хлопья
- ризотто с овощами и грибами
- Йогурт супермаркет
- Швепс
- Паштет из лосося
- Кета по мотчегорски
- Торт Мамин
- тульский пряник
- тульский пряник
- Крупа гречневая зеленая Мистраль
- Суп "Семь бобов"
- сыр плавеный российский 45%
- Шоколад Nue Milk chocolate
- сыр плавленый голланский
- сыр плавленый городской
- запеканка 10.06.15
- Клубника сушеная
- Омлет с грибами
- Майонез московский Провансаль
- Салат с огурцами и помидорами
- Салат овощной
- Каша овсяная Леовит клубника и сливки
- багет "Исетский" 400 г
- сыр творожный сливочный
- деликатес "Куриный"
- каша пшенная
- ЗАЖОР
- Омлет
- хлеб нарезной
- брокколи 365 дней
Метки: Как приготовить Курица тушенная с овощами, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
