Рецепт Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=

Рисовая мука, белая 100 г
Кукурузная мука 30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Вода 180 г
Петрушка свежая 5 г
Перец душистый, молотый 0.3 г
Базилик, сушеный 0.2 г
Зира, семена 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.5% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.4% 1806 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 9.2% 474 г
Углеводы (общие) 47.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.9% 5051 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 2% 2174 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.103 мкг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.357 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 0.3% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3.6% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 14.204 мкг 400 мкг 3.6% 1.6% 2816 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6818 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 38.8 мкг 120 мкг 32.3% 14% 309 г
Витамин РР, НЭ 1.0284 мг 20 мг 5.1% 2.2% 1945 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.89 мг 2500 мг 3.1% 1.3% 3210 г
Кальций, Ca 19.46 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5139 г
Кремний, Si 0.341 мг 30 мг 1.1% 0.5% 8798 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 2% 2167 г
Натрий, Na 93.13 мг 1300 мг 7.2% 3.1% 1396 г
Сера, S 39.14 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2555 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 3.3% 1307 г
Хлор, Cl 140.44 мг 2300 мг 6.1% 2.6% 1638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7874 г
Литий, Li 0.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.4507 мг 2 мг 22.5% 9.8% 444 г
Медь, Cu 113.44 мкг 1000 мкг 11.3% 4.9% 882 г
Молибден, Mo 22.368 мкг 70 мкг 32% 13.9% 313 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 3.855 мкг 55 мкг 7% 3% 1427 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 87.05 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4595 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.6722 мг 12 мг 5.6% 2.4% 1785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.301 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.673 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.219 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.871 г min 16.8 г 5.2% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.719 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Роти рисовый с кукурузной мукой =моё= составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность230.6 ккал15.23%
Белки4.3 г4.73%
Жиры3.1 г4.7%
Углеводы46.2 г33.48%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода45 г1.67%
Витамины и минералы
A
4.6%
b-car
3.3%
В1
6.1%
B2
1.1%
Холин
0.8%
B5
8.2%
B6
2.7%
B9
3.6%
B12
~
C
3.9%
D
0.4%
E
1.5%
H
~
вит.К
32%
PP
5.1%
Калий
3.1%
Ca
1.9%
Si
1.1%
Mg
4.6%
Na
7.2%
P
7.7%
Cl
6.1%
Fe
3.8%
I
0.1%
Co
1.3%
Mn
23%
Cu
11%
Mo
32%
Se
7%
F
2.2%
Cr
0.3%
Zn
5.6%
Рейтинг
5.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
12%
Углеводы
80%
46г
Белки 4.3г, 17.2 ккал (7.5%)Жиры 3.1г, 27.9 ккал (12.1%)Углеводы 46.2г, 184.8 ккал (80.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 10.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РОТИ РИСОВЫЙ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ =МОЁ=

Роти рисовый с кукурузной мукой =моё= богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,3 %, марганцем - 22,5 %, медью - 11,3 %, молибденом - 32 %

Чем полезен Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роти рисовый с кукурузной мукой =моё=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги