Рецепт Макароны с соусом песто 15.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом песто 15.01.25

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 450 г
Соус Песто Gusto Di Roma 78 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 9 г
Вода 703 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом песто 15.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1165 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.6% 1520 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.5% 2000 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7.9% 876 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.8% 1429 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.9% 3672 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 20.23 мг 500 мг 4% 2.8% 2472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.186 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18298 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 2.7% 2577 г
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6468 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.941 мг 20 мг 4.7% 3.3% 2125 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.6 мг 2500 мг 1.1% 0.8% 9058 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13966 г
Кремний, Si 0.484 мг 30 мг 1.6% 1.1% 6198 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 1% 6757 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 134021 г
Сера, S 27.83 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3593 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 2.3% 2996 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 26528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3087 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 4% 1721 г
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2825 г
Медь, Cu 260.23 мкг 1000 мкг 26% 18% 384 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 2.5% 2800 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 63.78 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6272 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 1.215 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.164 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.444 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны с соусом песто 15.01.25 составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность144.6 ккал9.55%
Белки5 г5.49%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы25 г18.12%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода61.9 г2.3%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
~
В1
2.9%
B2
0.7%
Холин
4%
B5
1.7%
B6
2%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
0.1%
E
3.9%
H
1.5%
вит.К
0.1%
PP
4.7%
Калий
1.1%
Ca
0.7%
Si
1.6%
Mg
1.5%
Na
0.1%
P
3.3%
Cl
0.4%
Fe
3.2%
I
0.3%
Co
5.8%
Mn
3.5%
Cu
26%
Mo
3.6%
Se
~
F
1.6%
Cr
0.5%
Zn
2.2%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
17%
Углеводы
69%
25г
Белки 5г, 20 ккал (13.8%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (17.4%)Углеводы 25г, 100 ккал (68.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ ПЕСТО 15.01.25

Макароны с соусом песто 15.01.25 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 26 %

Чем полезен Макароны с соусом песто 15.01.25

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с соусом песто 15.01.25, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом песто 15.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги