Рецепт Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ

Чечевичный суп с копченой грудинкой ОШ 350 г
Сельдерей 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1415 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.1% 2054 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 14.3% 589 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.2% 3911 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 2.9% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.6 мкг 900 мкг 22.6% 19% 442 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 1.221 мг 5 мг 24.4% 20.5% 410 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 9.2% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Витамин В4, холин 21.23 мг 500 мг 4.2% 3.5% 2355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.7% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7100 г
Витамин C, аскорбиновая 7.91 мг 90 мг 8.8% 7.4% 1138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 3.5% 2404 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26738 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 4.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.9262 мг 20 мг 9.6% 8.1% 1038 г
Ниацин 0.763 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.82 мг 2500 мг 9.6% 8.1% 1038 г
Кальций, Ca 28.25 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3540 г
Кремний, Si 9.434 мг 30 мг 31.4% 26.4% 318 г
Магний, Mg 22.29 мг 400 мг 5.6% 4.7% 1795 г
Натрий, Na 323.58 мг 1300 мг 24.9% 20.9% 402 г
Сера, S 57.11 мг 1000 мг 5.7% 4.8% 1751 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 8.2% 1035 г
Хлор, Cl 30.57 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.1 мкг ~
Бор, B 68.7 мкг ~
Ванадий, V 20.53 мкг ~
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 6.1% 1391 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4658 г
Кобальт, Co 3.313 мкг 10 мкг 33.1% 27.8% 302 г
Литий, Li 12.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.1207 мг 2 мг 6% 5% 1657 г
Медь, Cu 83.69 мкг 1000 мкг 8.4% 7.1% 1195 г
Молибден, Mo 9.307 мкг 70 мкг 13.3% 11.2% 752 г
Никель, Ni 13.151 мкг ~
Олово, Sn 5.58 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6486 г
Стронций, Sr 12.57 мкг ~
Титан, Ti 13.68 мкг ~
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5900 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 7.6% 1106 г
Цинк, Zn 0.6239 мг 12 мг 5.2% 4.4% 1923 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.606 г от 4.7 до 16.8 г 12.9% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.328 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.568 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность119 ккал7.86%
Белки3.7 г4.07%
Жиры9.5 г14.39%
Углеводы5.6 г4.06%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода79.2 г2.95%
Витамины и минералы
A
23%
b-car
24%
В1
11%
B2
3.9%
Холин
4.2%
B5
4.4%
B6
6.2%
B9
1.4%
B12
~
C
8.8%
D
~
E
4.2%
H
0.4%
вит.К
5.5%
PP
9.6%
Калий
9.6%
Ca
2.8%
Si
31%
Mg
5.6%
Na
25%
P
9.7%
Cl
1.3%
Fe
7.2%
I
2.1%
Co
33%
Mn
6%
Cu
8.4%
Mo
13%
Se
1.5%
F
1.7%
Cr
9%
Zn
5.2%
Рейтинг
8.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
70%
10г
Углеводы
18%
Белки 3.7г, 14.8 ккал (12.1%)Жиры 9.5г, 85.5 ккал (69.7%)Углеводы 5.6г, 22.4 ккал (18.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.6 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КОПЧЕНОЙ ГРУДИНКОЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ ОШ

Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 33,1 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с копченой грудинкой и сельдереем ОШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы