Рецепт Блины с творогом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом.

Блины на молоке 35 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 65 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 6 г
Сахар песок 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.1 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1052 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 14.1% 442 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.7% 1697 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.2% 1470 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.7% 3732 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 2% 3136 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 7.6% 818 г
Витамин В4, холин 60.15 мг 500 мг 12% 7.5% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4.8% 1307 г
Витамин В9, фолаты 25.515 мкг 400 мкг 6.4% 4% 1568 г
Витамин В12, кобаламин 0.914 мкг 3 мкг 30.5% 19.1% 328 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 3.9% 1604 г
Витамин Н, биотин 7.446 мкг 50 мкг 14.9% 9.3% 672 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3184 мг 20 мг 16.6% 10.4% 603 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.84 мг 2500 мг 5% 3.1% 2019 г
Кальций, Ca 100.6 мг 1000 мг 10.1% 6.3% 994 г
Кремний, Si 0.587 мг 30 мг 2% 1.2% 5111 г
Магний, Mg 19.65 мг 400 мг 4.9% 3.1% 2036 г
Натрий, Na 561.21 мг 1300 мг 43.2% 27% 232 г
Сера, S 173.09 мг 1000 мг 17.3% 10.8% 578 г
Фосфор, P 160.7 мг 800 мг 20.1% 12.6% 498 г
Хлор, Cl 895.95 мг 2300 мг 39% 24.4% 257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 13.21 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2687 г
Йод, I 7.3 мкг 150 мкг 4.9% 3.1% 2055 г
Кобальт, Co 2.819 мкг 10 мкг 28.2% 17.6% 355 г
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 3% 2094 г
Медь, Cu 67.5 мкг 1000 мкг 6.8% 4.2% 1481 г
Молибден, Mo 9.43 мкг 70 мкг 13.5% 8.4% 742 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Олово, Sn 10.66 мкг ~
Селен, Se 21.739 мкг 55 мкг 39.5% 24.7% 253 г
Стронций, Sr 12.63 мкг ~
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 41.06 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9742 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 2.7% 2283 г
Цинк, Zn 0.5087 мг 12 мг 4.2% 2.6% 2359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.094 г ~
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.676 г ~
Гистидин* 0.38 г ~
Изолейцин 0.679 г ~
Лейцин 1.255 г ~
Лизин 0.985 г ~
Метионин 0.329 г ~
Метионин + Цистеин 0.403 г ~
Треонин 0.546 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.633 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.263 г ~
Заменимые аминокислоты 6.812 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.695 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 2.234 г ~
Пролин 1.37 г ~
Серин 0.567 г ~
Тирозин 0.629 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.201 г от 4.7 до 16.8 г 25.6% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.819 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.229 г от 11.2 до 20.6 г 11% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом. составляет 160,1 кКал.

  • Порция = 33 гр (52.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность160.1 ккал10.57%
Белки17.2 г18.9%
Жиры3.3 г5%
Углеводы14.9 г10.8%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода60.9 г2.26%
Витамины и минералы
A
3.2%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
12%
Холин
12%
B5
6.4%
B6
7.7%
B9
6.4%
B12
31%
C
0.2%
D
2.1%
E
6.2%
H
15%
вит.К
0.2%
PP
17%
Калий
5%
Ca
10%
Si
2%
Mg
4.9%
Na
43%
P
20%
Cl
39%
Fe
3.7%
I
4.9%
Co
28%
Mn
4.8%
Cu
6.8%
Mo
14%
Se
40%
F
1%
Cr
4.4%
Zn
4.2%
Рейтинг
10.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
17г
Жиры
19%
Углеводы
38%
15г
Белки 17.2г, 68.8 ккал (43.5%)Жиры 3.3г, 29.7 ккал (18.8%)Углеводы 14.9г, 59.6 ккал (37.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ.

Блины с творогом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, холином - 12 %, витамином B12 - 30,5 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 39 %, кобальтом - 28,2 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 39,5 %

Чем полезен Блины с творогом.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом., калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы