Рецепт Соус шаурма Московская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус шаурма Московская

Укроп (Мытьё, нарезка) 2.5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 2.5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Соус томатный острый 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус шаурма Московская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.5 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 496 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.1% 2714 г
Жиры 30.5 г 56 г 54.5% 16.1% 184 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 1.7% 1685 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1% 2857 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.6% 4537 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.1 мкг 900 мкг 14.9% 4.4% 671 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 4.4% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.9% 3103 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 0.5% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.118 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 35778 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 2.7% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.091 мг 15 мг 93.9% 27.7% 106 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8664 мг 20 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 439.77 мг 2500 мг 17.6% 5.2% 568 г
Кальций, Ca 40.14 мг 1000 мг 4% 1.2% 2491 г
Кремний, Si 0.189 мг 30 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Магний, Mg 19.55 мг 400 мг 4.9% 1.4% 2046 г
Натрий, Na 724.55 мг 1300 мг 55.7% 16.4% 179 г
Сера, S 4.46 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22422 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 1.7% 1688 г
Хлор, Cl 3.62 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 63536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 1.7% 1714 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 1.6% 1773 г
Литий, Li 0.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2121 г
Медь, Cu 12.55 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7968 г
Молибден, Mo 1.236 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5663 г
Никель, Ni 1.032 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.768 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 7161 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 1.6% 1825 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 0.2% 13652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 17.851 г от 4.7 до 16.8 г 106.3% 31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 59.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.627 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.036 г ~
18:0 Стеариновая 1.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.091 г ~
22:0 Бегеновая 0.209 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.418 г min 16.8 г 44.2% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.818 г от 11.2 до 20.6 г 100% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 17.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Соус шаурма Московская составляет 339,5 кКал.

  • Порция = 11 гр (37.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность339.5 ккал22.42%
Белки2.8 г3.08%
Жиры30.5 г46.21%
Углеводы13 г9.42%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода50.1 г1.86%
Витамины и минералы
A
15%
b-car
15%
В1
2.5%
B2
3.2%
Холин
1.6%
B5
0.7%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
~
C
9.3%
D
~
E
94%
H
~
вит.К
2.4%
PP
4.3%
Калий
18%
Ca
4%
Si
0.6%
Mg
4.9%
Na
56%
P
5.9%
Cl
0.2%
Fe
5.8%
I
0.3%
Co
5.6%
Mn
4.7%
Cu
1.3%
Mo
1.8%
Se
1.4%
F
~
Cr
5.5%
Zn
0.7%
Рейтинг
9.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
81%
31г
Углеводы
15%
13г
Белки 2.8г, 11.2 ккал (3.3%)Жиры 30.5г, 274.5 ккал (81.3%)Углеводы 13г, 52 ккал (15.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 10.9 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОУС ШАУРМА МОСКОВСКАЯ

Соус шаурма Московская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином E - 93,9 %, калием - 17,6 %

Чем полезен Соус шаурма Московская

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус шаурма Московская, калорийность 339,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус шаурма Московская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты