Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп (Мытьё, нарезка) | 2.5 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2.5 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Соус томатный острый | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 339.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 16.1% | 184 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.118 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.091 мг | 15 мг | 93.9% | 27.7% | 106 г |
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8664 мг | 20 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 439.77 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2491 г |
Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
Натрий, Na | 724.55 мг | 1300 мг | 55.7% | 16.4% | 179 г |
Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 1.7% | 1688 г |
Хлор, Cl | 3.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2121 г |
Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7968 г |
Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5663 г |
Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7161 г |
Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.641 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 17.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 106.3% | 31.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 59.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.627 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.209 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.418 г | min 16.8 г | 44.2% | 13% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.355 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.836 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус шаурма Московская составляет 339,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 339.5 ккал | 22.42% | |
Белки | 2.8 г | 3.08% | |
Жиры | 30.5 г | 46.21% | |
Углеводы | 13 г | 9.42% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 50.1 г | 1.86% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|